BOA NUTRIÇÃO

É importante que seus filhos aprendam a comer de forma correta desde cedo, uma vez que os hábitos alimentares são formados na infância e geralmente se mantêm por toda a vida. Muitos fatores influenciam a alimentação infantil, mas os hábitos dos pais - seus modelos mais importantes - são determinantes. Ensinar seus filhos a ter hábitos alimentares e estilo de vida saudáveis irá contribuir para que eles cresçam e se desenvolvam adequadamente, tenham uma boa saúde no futuro e também poderá ajudar a prevenir ou retardar o início de doenças crônicas, como diabetes, problemas cardíacos e alguns tipos de câncer. Por isso é bom começar a comer bem desde cedo!

A BOA NUTRIÇÃO:

Vocês já devem ter ouvido falar que uma alimentação saudável é variada, balanceada e moderada. Mas o que isso quer dizer, exatamente? Significa comer diferentes tipos de alimentos todos os dias, nas quantidades certas, para receber as calorias e nutrientes indispensáveis à saúde. E para ter uma alimentação variada e garantir a saúde, é fundamental que a criança receba diariamente alimentos de todos os cinco grupos. Esta é a melhor maneira de garantir que seu filho irá receber todos os nutrientes de que ele necessita.
Confira:

PIRÂMIDE DE ALIMENTOS.

A pirâmide de alimentos, ao longo de seus cinco grupos, nos ensina como selecionar adequadamente os alimentos. Alguns nutrientes são necessários em maior quantidade do que outros, por isso é importante que se ofereçam alimentos dos grupos da base da pirâmide em maior quantidade que os dos grupos de cima. Mas nunca se esqueça: todos juntos compõem o que se chama de uma alimentação balanceada, por isso não despreze nenhum deles.

Cardápio!!!

Para facilitar a vida dos pais na hora de preparar comida para os filhos!!!
CARDÁPIO:
CAFÉDA MANHÃ:
*Pão com queijo Suco de fruta;
*Banana amassada com aveia e mel Achocolatado;
*Cereal matinal com leite Fruta;
*Café com leite Biscoito
lANCHE:
*Iogurte;
*Biscoito com suco de frutas;
*Vitamina de frutas;
*Fruta e queijo;
Almoço:
*Arroz e feijão, Almôndegas de carne,Salada de pepino;
*Arroz,File de peixe frito,Purê de batata,Salada de tomate;
*Arroz,Salsicha com molho de tomate,Alface com cenoura ralada;
*Arroz,Filé de frango ensopado,Bolinho de espinafre,Suco de laranja;
Lanche:
*Bisnaguinha com geléia Suco de frutas;
*Rocambole ou bolo,Iogurte;
*Pão com ovo,Leite com chocolate;
*Frutas com leite condensado;
Jantar:
*Torta de frango com legumes;
*Arroz,Omelete com queijo e tomate,Sorvete;
*Macarrão com brócolis,Bife;
*Lasanha de carne,Salada;

http://www.clicfilhos.com.br/site/display_materia.jsp?titulo=Alimenta%E7%E3o+saud%E1vel

IMPORTÂNCIA DE UMA BOA ALIMENTAÇÃO? E QUAIS SÃO AS PRINCIPAIS REGRAS ALIMENTARES?

Previne doenças e ajuda o bom funcionamento do organismo, para principalmente as crianças crescerem fortes e saudáveis. É necessário nos alimentarmos de forma equilibrada e rica em alimentos variados que contenham proteínas, açucares, gorduras, vitaminas e minerais - ingeridos de forma balanceada, ou seja, em quantidades suficientes.
Cada alimento possui uma cor própria em função de sua composição. Assim, a dica para alimentar-se bem é observar se o prato está colorido: ao comermos alimentos com cores diversas estaremos ingerindo nutrientes variados.

No Brasil, o feijão e o arroz compõem o prato básico predileto, haja vista que integram o dia-a-dia da maioria das pessoas. Entretanto, estes não podem ser os únicos componentes: a alimentação deve ser variada com verduras, legumes, cereais, peixes e carnes, bem como ovos, leite e derivados.

REGRAS ALIMENTARES:

A alimentação desequilibrada, por carência ou excesso, leva ao aparecimento de várias doenças.

Todos os alimentos têm importância no bom funcionamento do organismo.

1- Refeições fracionadas (3 principais e 2 intercaladas);

2- O pequeno almoço é muito importante e não deve ser omitido;

3- É obrigatório o consumo diário de leite e derivados;

4- Comer legumes, saladas e frutas frescas diariamente;

5- Os cereais, leguminosas secas e batata são importantes numa alimentação saudável;

6- O azeite é a melhor gordura, quer como tempero, quer para confecção;

7- Consumir carne, peixe ou ovos em duas das refeições principais;

8- Evitar o consumo de gorduras saturadas (pizzas, batata frita, ,olhos, bolos, hambúrger, charcutaria...);

9- Moderar o consumo de açúcar e alimentos açucarados;

10- Não basta comer, é preciso comer bem.

Pais são modelos para os filhos!

Hábitos saudáveis devem ser estimulados desde a infância

Os pais são modelos de comportamento

: Ensinar o filho a ter hábitos saudáveis desde pequeno, pode causar um impacto importante na saúde

Todo mundo já está cansado de saber que ter hábitos saudáveis faz bem à saúde. O problema é que esse costume precisa ser ensinado desde criança pelos pais. Ensinar o filho a ter uma boa alimentação e a fazer exercícios desde pequeno, pode causar impacto importante na saúde e na prevenção de doenças, como contra a obesidade em longo prazo.
Além desses fatores, os exercícios contribuem para um melhor nível de bem-estar, sem contar que melhoram o rendimento escolar dessas crianças. Para cada idade é preciso estimular a criança para determinada atividade.
“Toda criança pode aprender brincando, e a Educação Física pode trazer isso desde a educação infantil, de forma lúdica, criando um mundo mágico de fantasias, ensinando a criança a ter hábitos saudáveis, além de benefícios motor, cognitivo e socioafetivo”, esclarece a educadora física e tutora do Portal Educação, Bruna Barbosa.
É bom lembrar que os pais são modelos de comportamento e é preciso cuidar dos hábitos alimentares. A rotina acaba fazendo com que os adultos desmotivem as crianças na hora da alimentação, oferecendo doces, salgadinhos, frituras, entre outros tipos de gordura.

http://www.portaleducacao.com.br/educacao-fisica/noticias/41513/habitos-saudaveis-devem-ser-estimulados-desde-a-infancia

CHEFE DE COZINHA JAPONESA FAZ UMA CRIANÇA IMPLORAR POR ALIMENTOS SAUDÁVEIS!!!!!!

HOJE EM DIA ESTÁ DIFÍCIL FAZER AS CRIANÇAS COMEREM COMIDAS MAIS SAUDÁVEIS E NAO FAST-FOOD, MAS COM UM POUCO DE CRIATIVIDADE PODEMOS FAZER AS CRIANÇAS APRENDEREM QUE DESDE PEQUENAS A TEREM UMA MELHOR QUALIDADE DE VIDA!!!

Comida ou obra de arte? Quem abre uma marmita japonesa, às vezes pode ficar em dúvida. A marmita, aqui chamada de bentô, é uma tradição de um país obcecado com a boa forma e a economia, já que é mais barata do que comer num restaurante e mais saudável do que fast-food. Agora no verão, os adultos comem seus bentôs nos parques e as crianças têm sempre um na mochila.

Para fazer uma criança trocar um cachorro-quente por uma marmita, os pais japoneses precisam de muita criatividade. Nessas horas, eles contam com a ajuda de Mari Miyazawa, artista de bentô, como ela se apresenta. Mari é autora de vários livros e dona de uma página na internet.

A cozinha da casa dela tem câmeras para mostrar como montar os bentôs passo a passo. Cada um é fotografado e a foto é publicada no site para que os pais possam fazer igual em casa.

Mari mostra como é fácil transformar uma comida de que geralmente as crianças não gostam, como brócolis, em algo atraente. É só partir o brócolis ao meio, cortar pequenas rodelas de um milho em miniatura em conserva e surge uma árvore com flores.

Aqui no Japão, as crianças fazem questão de levar para a escola uma marmita bem decorada. Se não, os colegas reparam e os professores podem até reclamar. Por isso, existem nos supermercados centenas de produtos que facilitam a tarefa dos pais, como pepinos em forma de estrela, e uma alga que principalmente os meninos adoram. E a gente vai descobrir por quê.

Mari mostra que é só pegar a quantidade certa de arroz, envolver num filme plástico para ajudar a modelar, fazer uma bola, colar a alga e pronto: uma bola de futebol. E Mari nos mostra uma obra ainda mais elaborada.

Numa das metades da marmita, ela colocou uma série de vegetais e camarão. Tudo bem colorido e arrumado. Na outra metade, arroz. Duas rodelas de milho. Ovos de codorna são usados para criar dois personagens. Os escuros foram mergulhados no molho de soja. Ela faz pequenos cortes. Usa vagem, peito de peru, alga e maionese como cola. Aos poucos, e como muito cuidado, surge um carrinho dirigido por um alce e levado uma porquinha para passear.

Mari diz que já recebeu centenas de mensagens de pais dizendo que as crianças mudaram os hábitos alimentares depois que passaram a comer marmitas decoradas. E para atrair a atenção delas, Mari ainda cria animações com a comida. Que criança resistiria levar essa marmita e mostrar para os amigos na hora do recreio?

Fonte: Jornal Hoje

http://www.abcsem.com.br/noticia.php?cod=1165